I. Từ vựng Daily Routines - Thức dậy

• I usually wake up some time between 7-8 am: Tôi thường thức dậy vào khoảng 7-8 giờ sáng

• I wake up around 7.30 am before the alarm goes off: Tôi thức dậy vào khoảng 7h30

sáng trước khi chuông báo thức reo

• I set an alarm for 7.00 but I normally wake up before that: Tôi đặt báo thức lúc 7 giờ

nhưng tôi thường thức dậy trước đó

• I start my day by getting up around 6.30 am: Tôi bắt đầu ngày mới lúc 6.30

• I have a long history of sleeping in: tôi có thói quen ngủ nướng

II. Các hoạt động sau khi thức dậy

1. Phần từ vựng

• I check my phone first thing in the morning: Điều đầu tiên tôi làm vào buổi sáng là

check điện thoại

• I check my phone right after waking up: Tôi check điện thoại ngay sau khi thức dậy

• to go through my emails: xem qua email

• to scroll through social media: check mạng xã hội

• to make my bed: gấp chăn mền/dọn giường cho ngăn nắp

• to head to the bathroom to brush my teeth and do my morning skincare routine: đi

vào phòng tắm để đánh răng và thực hiện quy trình chăm sóc da buổi sáng

• to get changed into my yoga clothes: thay đồ tập yoga

• to do some stretches: tập 1 số động tác giúp giãn cơ

• to do some yoga/meditation: tập yoga / thiền

• to head downstairs to work out: đi xuống lầu để tập thể dục

• to do some simple physical exercises: tập vài bài tập đơn giản

• to make and eat breakfast: chuẩn bị & ăn sáng

• to drink a glass of lukewarm water: uống 1 ly nước ấm

• to have something warm to drink on an empty stomach: uống thứ gì đó ấm khi bụng đói/chưa ăn gì

• to read a self-help book to keep me motivated: đọc một cuốn sách về self-help để giúp tôi có động lực

• to take my dogs out for a walk: dắt chó đi dạo

• to make my favourite morning coffee: pha món cà phê yêu thích

2. Phần ví dụ

• I usually wake up some time between 7-8 am depending on when I slept the night

before.

Tôi thường thức dậy khoảng 7-8 giờ sáng tùy thuộc vào việc đêm hôm trước tôi ngủ lúc mấy giờ.

• After making my bed, I head to the kitchen to make and eat breakfast.

Sau khi dọn giường, tôi đi vào bếp để làm đồ ăn và ăn sáng.

• I usually drink a glass of lukewarm water right after waking up to help boost my

metabolism.

Tôi thường uống một cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy để giúp tăng cường trao đổi chất.

III. Từ vựng Daily Routines khác

• to start your day right: bắt đầu 1 ngày mới đúng cách

• to get my mind ready for the day: chuẩn bị tâm trí cho ngày mới

• an early bird/ a morning person: người có thói quen dậy sớm

• a night owl: người có thói quen thức khuya

• to give myself plenty of time to ...: cho tôi nhiều thời gian để làm gì

• to kick start your day: bắt đầu ngày mới của bạn

• to put on a good playlist: mở 1 list nhạc hay

• a productive morning routine: thói quen buổi sáng hiệu quả

• to feel a sense of productivity: cảm thấy mình làm việc có năng suất

• a nighttime ritual : thói quen/các việc mình thường làm trước khi ngủ

IV. Thành ngữ, Phrasal verbs chủ đề Daily routines

• rise and shine = said to tell someone to wake up and get out of bed: thức dậy và tỏa sáng/ thức dậy tràn trề năng lượng, sẵn sàng đón ngày mới

• to be under the weather = to feel slightly ill and not as well as usual: cảm thấy không được khỏe lắm

• to hit the books = to begin to study in a serious and determined way: cắm đầu vào học, học 1 cách nghiêm túc

• to check up on somebody = to make sure that somebody is doing what they should be doing: kiểm tra xem ai đó đang làm đúng việc không

• to look through = to look at a number of things quickly: lướt nhanh ...

• to warm up = to prepare yourself for a physical activity by doing some gentle exercises and stretches: tập các bài tập khởi động

• to meet up with = to meet somebody, especially by arrangement: gặp ...

• to set off = to make something start working: bắt đầu làm gì

• to tidy up = to put things back in their proper places so that everything is neat: dọn dẹp